テスト本番で実力を100パーセント出し切る方法！
どーも！じゅんぺいです！
突然ですがあなたは
「緊張で試験に失敗したらどうしよう」
「入試本番で頭が真っ白になったらどうしよう」
と不安に思ったことはないですか？
僕自身もすごく緊張しやすいタイプで、
学校の定期テストでさえ、
手汗が止まらなくなるくらい
緊張してしまってました。
あなたもこのまま
不安を抱えたままテストにのぞんでは、
見慣れない問題、少しひねられた問題が
出てきた時に焦って緊張して、
持てる力の90%、80%、あるいは50%
しか出せないかもしれません。
そうなると待っているのは、
絶望ですよね。
しかし今回僕が紹介することを実践すれば、
緊張をほぐしリラックスするので
平常心でテストを受ける事ができ、
ほとんどミスを出さずに、
実力どおりの力を発揮できます！
そのためにあなたにやってほしいことは、
試験開始の合図があるまでに
ゆっくりと腹式呼吸を3回やる
これだけです！
「え、それだけ⁉︎」と思いますよね？
僕もそうでした。
でも騙されたと思ってやってみてください！
それではなぜ腹式呼吸が良いのか、
その理由を説明します。
人間には副交感神経といって、
リラックスしている時にはたらく神経があります。
腹式呼吸をすることによって、
意図的に副交感神経をはたらかすことができるので、
体と頭がリラックスする状態に
もっていきやすいというのです。
これはテレビで活躍する、
メンタリストのDaiGOも教えている
緊張緩和方法です！
それでは腹式呼吸のやり方を教えていきます。
①鼻から思い切り息を吸い（3秒）、お腹の中に息をため込む。
※このときに、肩が上がるようになってはいけません。腹式呼吸ですから胸ではなく、お腹を思い切り突き出すようにしてお腹に息をためます。
② 口からゆ～っくり息を吐き出します（15秒～20秒）。
そのときに、下腹部に力を入れながら、お腹の中にためた息を全部吐き出すようにします。
③ 全部息を口から出し①②を繰り返す。
これは三回で1分ほどでできるので、
各科目の試験が始まる前に、
人知れず行なってみましょう！
それでは今からテスト本番をイメージして、
実際に腹式呼吸をする練習をしてみましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
感想、質問等ありましたら
コメントよろしくお願いします。
ライバルに教えたくない！脳科学で認められた最強の勉強法②
どーも！じゅんぺいです！
前回、脳科学で認められた勉強法で、
記憶力が高まる方法について
お話ししました。
前回の話を見ていない人は、
こちらからご覧ください。
https://hokushin-koukouzyuken.hatenablog.com/entry/2019/03/26/015144
今回はその続きで、
脳科学で認められた理解力が高まる方法
についてお話ししたいと思います。
あなたは
「長時間がんばって勉強しているのに、
勉強内容がなかなか理解できない」
という経験はありませんか？
僕も数学とかで、答えを見ても
理解できない問題が出てきた時、
答えだけノートに丸写しして、
解けたことにしていました。
それで数日後、
同じような問題が出てきても、
きちんと理解していないから
全く解けずにまた答えを見直す。
こんな無駄な時間を過ごす事が
よくありました……
同じような経験がある人、
理解するのに時間がかかる人は
この記事を読み進めることをオススメします。
この記事を読まないとあなたは、
苦手な単元を理解するのに
余計な時間をかけてしまい、
そのせいで他の科目に時間を回せず、
テストで中途半端な点数を
取ってしまうかもしれません。
こうなりたくないですよね？
しかしこの記事を読んで、
ある１つのことを実践するだけで、
学習方法が効率的なものになって
頭の中で情報を整理しやすくなり、
あなたの理解力は
格段に上がりますよ！
そのために
あなたにやってほしい勉強法は……
他の人に教える
ということです。
その理由を説明していきます。
まずはこの図を見てください。
アメリカ国立訓練研究所が発表した
ラーニングピラミッドというもので、
「学習定着率の高低をあらわした図」です。
簡単に言うと、
「どのような手法を使うと
学習定着率が高くなるのか」
を図に記したものです。
この図によると
最も効果的な学習定着の方法は、
「他の人に教える」ことなのです。
しっかり理解していないと、
人に教えることはできません。
つまり教えることで
自分の理解度や不十分な点
が明確に見えてきます。
具体的な勉強法の手順としては
①家族、友達、先生、誰でもいいので
教えてあげる人を見つける。
②「後で教えてあげる」という事を意識しながら勉強する。
③実際に他の人に分かりやすく教えてあげる。
④説明できなかった所が理解できていないポイントなので、そこをもう一度見直す。
①でどうしても教える人がいない場合、
1人でエア授業をするのでも
効果があるのでぜひ試してみてください。
それでは今から教える人を探しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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コメントよろしくお願いします。
ライバルに教えたくない！脳科学で認められた最強の勉強法
どーも！じゅんぺいです！
突然ですがあなたは、
「私、記憶力なくて……」
「がんばって勉強してるのに
全然身につかない……」
こんな悩みありませんか？
こう悩み始めると、
勉強に自信がなくなっていき、
勉強が嫌いになり、
「どうせたくさん勉強しても意味ないから…」
と勉強する時間が減っていき、
そのせいで成績が伸びずに、
よりいっそう勉強が嫌いになる…
そんな負の無限ループに突入する羽目になります。
しかしそんなあなたに
いいお知らせがあります。
僕が今回紹介する
脳科学で認められた勉強法を実践すれば、
ただやみくもに勉強するより
効果の高い勉強ができるので、
今まで以上に身につくスピードが
はやくなり、
もう二度と悩まなくてすみます！
それではまず今から30年前に発表された
学習環境に関する有名な研究について説明します。
40の単語を学生に覚えさせる実験をしました。
その際に、10分の学習時間を数時間あけて2回行い、
グループＡは2回とも同じ部屋で、
グループＢは異なる部屋が設定されました。
すると部屋を変えたグループBの方が
思い出す単語数が40%以上多かったのです！
その理由としては人は何かを記憶する時、
無意識のうちに周りの環境(背景)まで
記憶してしまうそうです。
そのため多くの環境で勉強することにより、
思い出す「きっかけ」が増え、
思い出しやすかったと言われています。
この研究から分かるように
記憶力を高めるために、
勉強する場所を日によって
変えてみましょう！
いつも同じ部屋で勉強するのではなく、
たまにはリビングで勉強したり、
図書館やカフェで勉強したりすると、
いつもの勉強がより効果的になりますよ。
それでは今からネットで
近所にカフェや図書館が無いか、
探してみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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学校の授業を最大限に活用する方法！
どーも！じゅんぺいです！
今回は、
学校の授業の活用法について
お話ししていこうと思います！
学校の授業中って
みんな同じ事をしているようで、
寝ている人がいたり、
友達と喋っている人がいたり、
ちゃんと授業を聞いてる人がいたりと、
実はみんなそれぞれ違う事をしています。
もちろんちゃんと聞いてる人が
確実に成績が伸びるんですけど、
ちゃんと聞いてる人の中でも
差が生まれます。
これは理解力が高い、低い
という話ではありません。
学校の授業をどう利用しているか
なんです。
あなたもこのまま
授業を淡々と受けているだけでは、
授業でやった事がいまいち身につかず、
何日後かには忘れてしまい、
周りのライバルに差をつけらてしまいます。
しかしこの記事を読んで
授業を最大限に活用できるようになれば、
授業内容の理解が深まり、
効率よく授業を受けることができます。
そして理解が深まれば
より楽しく授業を受けれるようになります！
それでは
どう利用すればいいのかと言うと、
学校の授業を
やったことの定着に使う
ということです。
なぜ、学校を
定着の場に使うと良いかというと、
何度も何度も同じことを出来るからです。
以前の記事で、
暗記では反復して学習することが大事
と書かせてもらいましたが、
それの授業の単元バージョンという感じです！
さらに、学校の授業は
初めて教わる人向けに
簡単なところから教えてもらえるので、
自分が本当に基礎からわかっているかどうかの
確認ができます！
では具体的にどうすればいいかというと、
①前日に次の日の授業内容を確認する。
②確認した内容は教科書などを読んで予習する。
③読んだ範囲を教科書の例題を解くなどして、できるようにする。
この３つの手順に従って授業にのぞんでください。
それでは今から実際に明日の時間割を確認して、
予習をしてみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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英語のリスニング上達法！問題を解く前にやっておくこと
どーも！じゅんぺいです！
今回は
リスニングを解くコツについて、
お話ししたいと思います。
突然ですが
リスニングの勉強ってしていますか？
リスニングを苦手とする人は多いのに、
対策をする人って少ないんですよね。
「でもなんかいける気がする」
「みんなやってないから俺もやらなくていいやー」
そう言ってこのままリスニングから
逃げ続けていいんですか？
もしこのまま、
対策をせずにリスニングに挑んだら、
テスト本番で何も聞き取れず
全然点数が取れないかもしれません。
しかしこの記事を読むことで
リスニングを解く上でのコツが分かり、
あなたのリスニング力が向上し、
英文がスラスラ頭の中に入ってきて、
点数が飛躍的に伸びるでしょう。
それでは今回あなたに教える
リスニングを解く上でのコツとは…
放送の前に問題文を読む
ということです。
こうすることで
・どんな場面なのか
・何についての話題なのか
・何に注意して聞けばいいのか
が分かるようになり、
英文が頭に入ってきやすくなります！
例えば、以下の問題は埼玉県の高校入試問題です。
①In the park.
②At the supermarket.
③At school.
④On the street.
選択肢を見れば「場所」を答える
ということが分かりますよね。
そのため「場所」に注意して
放送を聞けばいいのです！
こんな感じで問題文には、
リスニングを解くヒントが隠されています。
具体的な方法としては、
①リスニング開始1分前になったら、
今やっている問題を切り上げて、
リスニング問題に目を通してください。
②問題ごとに、
何についての聞かれているのか、
なんの話題なのか、
メモしておく。
③ ②のことを意識しながら
放送を注意深く聞く。
この３つの手順を意識しながら
テストにのぞんでみてください！
それではさっそく今から
リスニングの問題集を開いて解いてみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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1番大事なことは質問の答えじゃない！知っておくべき面接術！
どーも！じゅんぺいです！
今回はいくつかの高校で実施されている
面接について
お話ししたいと思います。
「俺の行きたい高校、面接無いんだけど」
そう思ったあなた、
でもこれからの人生、
大学受験、就職活動など
どこかで必ず面接を経験する時が来ます。
いざそういう時に
緊張して、あたふたして、
面接官の人に
こう思われるのは、
嫌ですよね？
しかし面接の時にある事を意識するだけで、
面接官に与える印象はかなり良くなり、
他の受験生と差をつける事ができます。
それでは面接の時に
あなたに意識してほしいある事とは……
相手の目を見て
大きい声でハキハキ話すことです。
それでは理由を説明していきますね。
高校受験の面接では多くの中学生が、
志望理由、高校でやりたいことなど、
何を答えるかについて悩みます。
もちろんそれは、
返答の内容が1番大切だと
思っているからでしょう。
しかし、この考え方こそが間違いです！
というのは、
面接では質問の答えよりも
第一印象が大切だからです。
面接でどんなに良い事を言っても、
下を見て小さい声でボソボソと言っては、
相手の心には届きません。
逆に言いたいことを上手くまとめられてなくても、
自信をもって話していれば
面接官に与える印象はかなり良くなります。
次の画像を見てください。
これは企業の面接官100人に聞いた
アンケートなんですが、
これを見ると、
面接で特に重視するポイント、不採用にする理由に、
人柄が最も多い割合で示されてます。
面接も結局は人と人なので、
相手に気に入ってもらうために、今回話した
相手の目を見て大きな声でハキハキ話す
ことを意識してください。
ただいきなり面接本番では
緊張してしまうと思うので、
普段から
ハキハキと喋れる練習をしとくと、
普通に面接でも緊張せずに
できるようになります！
それでは今日から相手の目を見て、
大きな声で話すことを心がけてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
感想や質問等ありましたら
コメントよろしくお願いします。
快適な睡眠をとりたい人必見！寝る前に〇〇を飲むだけで安らかな眠りにつける⁉︎
どーも！じゅんぺいです！
人は寝ている間に多くの事を
記憶していることは知っていますか？
もし知らないのであれば、次の記事を見てください。
https://hokushin-koukouzyuken.hatenablog.com/entry/2019/02/27/171929
睡眠と勉強には深い関係があり、
勉強において睡眠は、
必要不可欠なものなのです。
だから
「ベットに入っても、なかなか寝つけない」
「眠りが浅くて、すぐ起きちゃう」
と言っているあなた！
このままでは暗記物が
効率よく覚えられなかったり、
睡眠不足で勉強に集中できなかったり、
もう最悪です………
しかし寝る前に
あるものを飲むだけで、
身体を休めるときに働く自律神経の１つ
「副交感神経」を優位にさせられ、
質の良い眠りが期待できます。
また、ゆったりとリラックスした状態で
ベッドに入れるので、
すぐに眠りにつくこともできます。
だから
暗記物を効率よく覚えられるし、
睡眠の質も高いので、
勉強にも集中もできます。
僕自身、中学3年の受験期間、
ベッドに入って1時間たっても寝られない。
そんな事がよくあったんですけど、
寝る前にあるものを飲むようにしてから、
ベッドに入って、どんなに遅くても
20分以内に寝られるようになりました！
それでは寝る前に飲んで欲しいあるもの
それは……
ホットミルクです。
「本当かよ」って思いますよね。
でも騙されたと思って、
一度だけ試してみてください。
ただ、寝る直前にがぶ飲みするのは
さすがに良くないので、
寝る30分〜1時間前ぐらいに
カップ一杯飲む事をオススメします。
それでは今夜ホットミルクを飲む事を
忘れないように、
手に書くなり、
机の上にホットミルクと書いた紙をはるなり、
今すぐ目につく所に書きましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
感想、質問等ありましたら
コメントよろしくお願いします。
