脳が活性化して集中力アップ！気分転換でするべきこととは⁉︎

どーも！じゅんぺいです！

今回は

気分転換の仕方について

お話ししたいと思います。

「勉強飽きてきたな…」

「そろそろ気分転換したいな…」

1年という長い受験期間の中で、

あなたにも必ずこういう時が来ます。

あなたはその時、何をしますか？

スマホをいじりますか？

ゲームをしますか？

友達と遊びますか？

これらはついつい1、2時間もしくは

それ以上の時間やってしまいますよね。

だから

気分転換の方法としては、

あまりオススメできません。

では何をして気分転換をすれば良いのか、

知りたくないですか⁇

これを知らないままだと

あなたは気分転換だからと言って、

無駄な時間を過ごしてしまい、

やるべき事があまり進まず、

思うように成績が伸びない……

そんな未来が

あなたを待っているかもしれません。

しかし僕が教える気分転換を

上手に勉強の合間に取り入れれば、

あなたの脳は活性化され、

勉強の効率は数10パーセントも

アップするでしょう。

さてその気分転換とは

いっい何だと思いますか？

ヒントは

小学生くらいのうちはほとんど皆しているが、

大人になるに連れてやらなくなっていくものです。

考えてみて下さい。

分かりましたでしょうか？

では、そろそろ答えを言います。

やるだけで脳が活性化し、

集中力がアップする気分転換、

それは......

「運動」です！

勉強に疲れた時に軽く運動するのは、

実はとっても脳にとって良い事なのです。 

ではなぜ勉強の合間に運動を行うとよいのか....

それを知りたければ、

次のデータを見て下さい。

このグラフは 2001年に

米カリフォルニア教育局が調査したデータを

まとめたもので、

横軸は体力スコア、

縦軸はテストの平均点を

表しています。

このグラフを見る限り、

体力スコアの高い層ほど、

テストの平均点もより高いこと

が分かります。

またアメリカの研究では、

有酸素運動や筋トレを行うと、

血管を作り出す

「VEGF(血管内皮細胞増殖因子)」という物質や

記憶や思考にとって必要な

「BDNF(脳由来神経成長因子)」という物質が

増えると言われています。

これらは

脳に栄養が送られるのを促進するため、

脳がより活性化されるのです。

あなたも頭良くなりたいなら

今日から勉強に飽きた時は、

外に出てジョギングするようにしましょう！

ペースは遅めで、

時間も20分くらいでよいです。

それで十分効果が得られます。

また時間のない日などは、

無理して行う必要はありません。

気が向いたときにするだけでも、

あなたにとって大きなメリットになるはずです。

それでは今から、

いきなりジョギングは大変だと思うので、

まずは軽くストレッチしてみましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

感想、質問等ありましたら

コメントよろしくお願いします。